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Stufato di lenticchie speziate

Uno stufato ricco di lenticchie, condito con spezie aromatiche, perfetto per un pasto nutriente e confortante.   
Preparazione 15 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 45 minuti
Cucina Italiana
Porzioni 4 porzioni 
Calorie 350 kcal

Ingredienti
  

  • 200 g di lenticchie secche preferibilmente lenticchie verdi o marroni
  • - 1 cipolla grande tritata
  • - 2 spicchi d'aglio tritati
  • - 1 carota grande a dadini
  • - 1 gambo di sedano a dadini
  • - 400g di pomodori pelati in scatola
  • - 1 cucchiaino di cumino in polvere
  • - 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • - 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • - 1 cucchiaino di curcuma
  • - 1 foglia di alloro
  • - 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • - 750 ml di brodo vegetale
  • - Sale e pepe q.b.
  • - Prezzemolo fresco tritato per guarnire facoltativo

Istruzioni
 

  • Preparare le lenticchie: Sciacqua bene le lenticchie sotto acqua corrente fredda e mettile da parte.
  • Soffriggere le verdure: In una pentola grande, scalda l’olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, l’aglio, la carota e il sedano. Cuoci per circa 5-7 minuti fino a quando le verdure non diventano morbide.
  • Aggiungere le spezie: Aggiungi il cumino, il coriandolo, la paprika e la curcuma. Mescola bene per 1 minuto, finché le spezie non rilasciano il loro aroma.
  • Unire le lenticchie e i liquidi: Aggiungi le lenticchie, i pomodori pelati, la foglia di alloro e il brodo vegetale. Porta a ebollizione.
  • Cucinare lo stufato: Riduci il calore a medio-basso, copri la pentola e lascia cuocere per circa 30 minuti, o fino a quando le lenticchie sono tenere ma non sfatte. Mescola di tanto in tanto.
  • Regolare i sapori: Una volta che le lenticchie sono cotte, aggiusta di sale e pepe a piacere.
  • Servire: Guarnisci con prezzemolo fresco tritato se desideri, e servi caldo con pane croccante o riso.

Note

- Puoi utilizzare lenticchie rosse o nere, ma tieni conto che i tempi di cottura potrebbero variare. 
- Aggiungi un pizzico di peperoncino se preferisci un po' di piccantezza. 
Keyword lenticchie